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17种方法让你远离最新的流感病毒

流感不仅仅是一件麻烦的事情,据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据显示,每年有超过20万人因流感住院治疗,2017-2018年期间,因流感相关原因导致死亡的儿童人数创下了纪录。对于父母来说,每天都要把孩子送到学校、幼儿园、或者是乘坐公交,这些存在大量病毒的公共场所,这个数据实在是太可怕了。幸运的是,其实有一些方法是可以有效防止这些病毒的传播。那我们就赶紧把家人动员起来,一起来学习一下以下的小建议吧。

1. 接种疫苗

你可能听过很多关于疫苗的不同说法,但它们仍然是预防流感的最好方法。医生建议六个月以上的小baby都应该接种疫苗。接种疫苗不仅将保护你和你的孩子,而且还会防止你携带及传播病毒给其他的人。

2. 勤洗手

并不是只有上了厕所才应该洗手。其实每当你开关门时触碰的门把手、使用的键盘、电灯的开关或者是其他公共财物时,都应该去洗洗手。 研究表明,如果一个受感染的门把手所带的细菌含量,可能会传播到整个办公室的40%-60%。


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3、不要去碰你的面部

如果您的孩子很小,这一点尤其重要。 幼儿很喜欢将手指伸到鼻子或嘴里,但是手对面部器官的接触是传播细菌最快的方式之一。 您需要教他们不要吃手、抠鼻子或者是揉眼睛。

4、多喝水

有一种说法是一个人每天需要八杯水,但在这个时候其实你应该比平时喝更多的水。身体缺水是在你没有任何明显的身体症状的情况下削弱你的免疫系统能力。你可能会觉得比平时更疲惫,但很容易把它联想成是因为压力或睡眠不足,而没有意识到它的真正原因是身体缺水了。

5多睡觉

说到睡眠不足,这也是一件让自己很容易染上流感的原因之一。睡眠不足会导致身体虚弱、疲惫、免疫力低下,你就很容易患上各种疾病。确保每晚至少6 – 8小时的睡眠时间,也是保持你的身体强壮和健康的重要原因。

6、保持日常生活用品的清洁

如果您经常使用或触摸某些东西,该物品则可能携带了相当数量的细菌。 例如手机,一个普通手机每平方英寸可容纳25,000个细菌。所以可想而知,您每天频繁使用比马桶座还脏的东西,是不是更需要给该物品进行定期消毒和清洁呢。

7、避免接触感染人群

这听起来感觉是一个大家都明白的道理,但你会惊讶地发现,还是有很多人愿意与感冒的人拥抱、握手,因为他们出于礼貌,会不好意思拒绝别人打招呼的方式。其实应该不要害怕说出:“对不起,我家里有孩子,我不想让他们生病。”等这样的话。如果对方为此感到生气,那这种人应该也不适合你继续浪费时间。

8、远离海绵

尽管海绵清洁物品使用起来很方便,但它却是你用来清洁房间最糟糕的东西之一。因为海绵永远潮湿的表面是细菌滋生的温床。如果你不愿意使用抹布和消毒湿巾的话,至少要养成每周更换一次的习惯。

9、让你的心脏快速跳动起来

轻微或适度的运动可以增强你的免疫系统,帮助你对抗从流感到脚部真菌的各种疾病。在隆冬时节赶紧建立一个健身挑战计划吧。就算你不能在户外慢跑,也可以去健身房或者买一个跑步机,其实运动方式并不重要,重要的是你要动起来,哪怕每天就20-30分钟呢。

10、当心喷嚏

你还记得不要摸脸来防止细菌传播的建议吗?其实这也包括打喷嚏时要捂嘴。如果你感觉要打喷嚏了,如果能拿到一张纸巾捂住鼻子和嘴是最好,实在不行就用手肘挡住你的鼻子。如果有鼻涕要清理,为了你的健康,请记住一定不要用手去擦。

11、补充VC

维生素C可以有效治疗感冒和流感症状。一项研究表明,85%的流感患者表示,他们每天服用维生素C后感觉会舒服一些。如果你感觉到有一些轻微的感冒症状,多喝橙汁或直接补充VC,这样可以把病症消灭在萌芽状态。

12、多通风

拥挤,通风不良的区域会增加生病的可能性。 除了与可能具有传染性的人插肩而过之外,你还会呼吸到污浊的、充满细菌的空气。 所以当你进入拥挤的办公室时,想办法让室内空气流动、通风是非常重要的。

13、随身携带一个消毒洗手液

虽然消毒洗手液不如用肥皂和水洗手效果好,但总比没有强。你也可以鼓励你的孩子使用它。他们可能不愿意洗20秒的手,但是会愿意用挂在书包上的彩色小瓶洗手液。

14、改掉你的坏习惯

如果你一直在寻找戒烟或戒酒的借口,这就是一个最好的理由。不健康的习惯会损害你的免疫系统,破坏你的器官,扰乱你的睡眠模式,削弱你的身体,以至于病毒可以直接入侵。

15、小心化妆用品

细菌会残留在化妆刷的表面,甚至几周后还会导致疾病,所以要养成定期清洁化妆用品的习惯。一定要注意,如果你在生病时使用了它们,之后一定要消毒,确保病毒不会继续残留在上面。

16、要求抗病毒的药物

如果您尽了最大努力保持健康,可还是感冒了,请不要犹豫,尽快去找医生。 他们可以给您服用抗病毒的处方药,以防止您的流感恶化或出现并发症。 这对于老年人来说是非常重要的,因为有时候轻度流感和严重肺炎就是一线之间的区别。

无论是在流感季或是非流感季,是时候采取一些行之有效的措施来保护我们自己和家人。让我们都远离感冒,健康生活每一天!