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17种方法让你远离最新的流感病毒

流感不仅仅是一件麻烦的事情,据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据显示,每年有超过20万人因流感住院治疗,2017-2018年期间,因流感相关原因导致死亡的儿童人数创下了纪录。对于父母来说,每天都要把孩子送到学校、幼儿园、或者是乘坐公交,这些存在大量病毒的公共场所,这个数据实在是太可怕了。幸运的是,其实有一些方法是可以有效防止这些病毒的传播。那我们就赶紧把家人动员起来,一起来学习一下以下的小建议吧。

1. 接种疫苗

你可能听过很多关于疫苗的不同说法,但它们仍然是预防流感的最好方法。医生建议六个月以上的小baby都应该接种疫苗。接种疫苗不仅将保护你和你的孩子,而且还会防止你携带及传播病毒给其他的人。

2. 勤洗手

并不是只有上了厕所才应该洗手。其实每当你开关门时触碰的门把手、使用的键盘、电灯的开关或者是其他公共财物时,都应该去洗洗手。 研究表明,如果一个受感染的门把手所带的细菌含量,可能会传播到整个办公室的40%-60%。


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3、不要去碰你的面部

如果您的孩子很小,这一点尤其重要。 幼儿很喜欢将手指伸到鼻子或嘴里,但是手对面部器官的接触是传播细菌最快的方式之一。 您需要教他们不要吃手、抠鼻子或者是揉眼睛。

4、多喝水

有一种说法是一个人每天需要八杯水,但在这个时候其实你应该比平时喝更多的水。身体缺水是在你没有任何明显的身体症状的情况下削弱你的免疫系统能力。你可能会觉得比平时更疲惫,但很容易把它联想成是因为压力或睡眠不足,而没有意识到它的真正原因是身体缺水了。

5多睡觉

说到睡眠不足,这也是一件让自己很容易染上流感的原因之一。睡眠不足会导致身体虚弱、疲惫、免疫力低下,你就很容易患上各种疾病。确保每晚至少6 – 8小时的睡眠时间,也是保持你的身体强壮和健康的重要原因。

6、保持日常生活用品的清洁

如果您经常使用或触摸某些东西,该物品则可能携带了相当数量的细菌。 例如手机,一个普通手机每平方英寸可容纳25,000个细菌。所以可想而知,您每天频繁使用比马桶座还脏的东西,是不是更需要给该物品进行定期消毒和清洁呢。

7、避免接触感染人群

这听起来感觉是一个大家都明白的道理,但你会惊讶地发现,还是有很多人愿意与感冒的人拥抱、握手,因为他们出于礼貌,会不好意思拒绝别人打招呼的方式。其实应该不要害怕说出:“对不起,我家里有孩子,我不想让他们生病。”等这样的话。如果对方为此感到生气,那这种人应该也不适合你继续浪费时间。

8、远离海绵

尽管海绵清洁物品使用起来很方便,但它却是你用来清洁房间最糟糕的东西之一。因为海绵永远潮湿的表面是细菌滋生的温床。如果你不愿意使用抹布和消毒湿巾的话,至少要养成每周更换一次的习惯。

9、让你的心脏快速跳动起来

轻微或适度的运动可以增强你的免疫系统,帮助你对抗从流感到脚部真菌的各种疾病。在隆冬时节赶紧建立一个健身挑战计划吧。就算你不能在户外慢跑,也可以去健身房或者买一个跑步机,其实运动方式并不重要,重要的是你要动起来,哪怕每天就20-30分钟呢。

10、当心喷嚏

你还记得不要摸脸来防止细菌传播的建议吗?其实这也包括打喷嚏时要捂嘴。如果你感觉要打喷嚏了,如果能拿到一张纸巾捂住鼻子和嘴是最好,实在不行就用手肘挡住你的鼻子。如果有鼻涕要清理,为了你的健康,请记住一定不要用手去擦。

11、补充VC

维生素C可以有效治疗感冒和流感症状。一项研究表明,85%的流感患者表示,他们每天服用维生素C后感觉会舒服一些。如果你感觉到有一些轻微的感冒症状,多喝橙汁或直接补充VC,这样可以把病症消灭在萌芽状态。

12、多通风

拥挤,通风不良的区域会增加生病的可能性。 除了与可能具有传染性的人插肩而过之外,你还会呼吸到污浊的、充满细菌的空气。 所以当你进入拥挤的办公室时,想办法让室内空气流动、通风是非常重要的。

13、随身携带一个消毒洗手液

虽然消毒洗手液不如用肥皂和水洗手效果好,但总比没有强。你也可以鼓励你的孩子使用它。他们可能不愿意洗20秒的手,但是会愿意用挂在书包上的彩色小瓶洗手液。

14、改掉你的坏习惯

如果你一直在寻找戒烟或戒酒的借口,这就是一个最好的理由。不健康的习惯会损害你的免疫系统,破坏你的器官,扰乱你的睡眠模式,削弱你的身体,以至于病毒可以直接入侵。

15、小心化妆用品

细菌会残留在化妆刷的表面,甚至几周后还会导致疾病,所以要养成定期清洁化妆用品的习惯。一定要注意,如果你在生病时使用了它们,之后一定要消毒,确保病毒不会继续残留在上面。

16、要求抗病毒的药物

如果您尽了最大努力保持健康,可还是感冒了,请不要犹豫,尽快去找医生。 他们可以给您服用抗病毒的处方药,以防止您的流感恶化或出现并发症。 这对于老年人来说是非常重要的,因为有时候轻度流感和严重肺炎就是一线之间的区别。

无论是在流感季或是非流感季,是时候采取一些行之有效的措施来保护我们自己和家人。让我们都远离感冒,健康生活每一天!

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健康

父母必读:2019年度儿童健康知识新发现

千万不能错过哟!以下是医生们今年学到的关于儿童健康的最重要的知识。

作为一名母亲,我们每天都想努力了解和掌握儿童健康方面的最新进展。但是每个月都有那么多的新闻和信息发布,我们总是会担心错过一些东西。我想很多父母都会有这种感觉。因此,我们先从2019年开始,从这五个新指南和研究开始,它们对父母应该很重要。

请扔掉你的龙胆紫药水(紫药水)

你可能知道龙胆紫(紫药水)是一种紫色染料,长期以来被推荐用于治疗鹅口疮或者是皮肤上的其他真菌感染。但是这种产品现在已经从加拿大的药店下架了。加拿大卫生部完成了一项安全审查,并得出结论,基于动物研究,“龙胆紫和癌症之间存在潜在的联系”。尽管如此,一些家长、儿童健康机构和在线药房网站仍然推荐或销售这种产品。

如果你的家里有过敏史,可以尝试尽早给婴儿喂花生和鸡蛋

几十年来,医生们一直说,不要给婴儿吃会引发过敏的食物,但新的研究正在改变这种说法。现在的研究表明,尽早食用这些食物可以降低过敏的风险。在一月份发表的一份声明中,加拿大儿科协会(CPS)现在建议,如果婴儿或其家庭成员有湿疹、花粉热、哮喘或食物过敏,一般过敏食物——尤其是花生和煮熟的鸡蛋——应该在6个月大的时候引入。你可以把少量的花生酱或捣碎的熟鸡蛋和其他的浓汤混合,或者把它放在勺子的顶端。确保每周给这些食物几次,以保持耐受性。到目前为止,科学还没有足够的证据证明早期食用小麦、牛奶和其他易引起过敏的食物可以预防过敏,但是父母可以继续这样做,并把它们添加到婴儿的饮食中。

不要再去争论使用屏幕时间的长短,而是让屏幕使用的更有意义

在许多家庭中,父母和他们的孩子一直在争论看电视或者使用iPad等电子设备时间太多了。但是,加拿大儿科协会(Canadian Paediatric Society)新的指南说,家长应该更多地关注电子屏幕的使用方式,而不是使用了多长时间。2017年的一份针对低龄儿童的报告建议两岁以下儿童不要看屏幕,两到五岁的儿童不要看屏幕超过一个小时,而新的指南在针对学龄儿童和青少年使用电子屏幕时却没有给出时间限制。当然适度仍然是很重要,但是新研究报告中说父母应该帮助他们的孩子选择“有意义的”屏幕内容——那些与发展相适应的、有教育性的、社交的或积极性的活动。屏幕时间不应该干扰到正常的日常生活,如睡眠或用餐时间。CPS表示,父母可以通过和孩子一起玩电子游戏或看电视节目来模仿他们想要看到的行为,让他们参与社交活动,而在睡前一小时要关掉自己的电子设备,吃饭时也不可以看手机。

对于过敏症状,选择用抗组胺药(antihistamines)来代替苯海拉明benadryl

虽然苯海拉明(benadryl)和其他含有苯海拉明的抗过敏药物几十年来一直是父母和医生治疗过敏的首选药物,但专家现在表示,它们应该被其他抗组胺药物(antihistamines)取代。加拿大过敏和临床免疫学学会(CSACI)说,这些旧的药物不如新的抗组胺药物安全有效,不应该常规用于儿童或成人的荨麻疹或花粉热。它们也不再推荐用于治疗儿童过敏反应的药物。这种成分的药物具有镇定作用,但是也会影响记忆和注意力,如果使用高剂量,副作用可能会更严重。家长们可以选择该类药物的替代品,如Reactine, Aerius, Claritin, Allegra或者和他们成分差不多得药物。而对于两岁以下的儿童,父母还是应该先咨询儿科医生,然后在使用任何过敏药物。

如果孩子在脑震荡之后,适当的活动比一直卧床休息更有帮助

在过去,脑震荡意味着不能有任何活动,不能去学校,不能看电视/iPad,直到其症状消失。但是让孩子安静几天或几周对孩子和他们的父母来说并不是一件有趣的事情。现在,脑震荡专家建议缩短休息时间,在脑震荡后的几天里只需要减少而不是停止认知和身体上的活动。安大略神经创伤基金会(Ontario Neurotrauma Foundation)和加拿大跳伞组织(Parachute Canada)说,孩子们应该让身体和大脑休息24至48小时,然后再逐渐增加活动。这能帮助孩子们更快地安全回到他们的日常生活中,并能防止一些潜在的脑震荡长期并发症,如学业问题、社交孤立和抑郁。即使你的孩子出现了症状,比如轻微的头痛或注意力下降,只要你的孩子能够忍受这些症状,而且症状不会恶化,你也可以每天增加新的活动。不过,在你的孩子或十几岁的孩子准备恢复体育运动或开车之前,还是需要得到医生的批准。确保他们避免任何可能导致另一次头部受伤的活动。

有了这些新信息,你就可以敲响新年的钟声了。但是,了解孩子的健康信息就像做父母一样——一旦你认为你了解了,它就会改变。

请继续关注2020年的新发展。

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2020年情人节最好的童书


在这个情人节,你对孩子们的爱并不一定要充满着爱心、鲜花和巧克力。

当她被黑暗包围时,那可能是一束光。或者是某人因很匆忙只做了烤面包片,但他的本意是好的。或者你的爱就像果冻一样甜美,就像夹着花生酱和果冻的三明治一样。

无论你想分享什么样的爱,这里有一些书一定会让你的小情人高兴。

1、《我的心》科琳娜·卢肯 著(“My Heart” by Corinna Luyken)

2、《爱,Z》杰西·西玛 著(“Love, Z” by Jessie Sima)

3、《爱》马特·德拉佩尼亚和洛伦·隆 著(“Love” by Matt de la Peña and Loren Long)

4、《山核桃派,宝贝》,杰奎琳·伍德森和索菲·布莱克 著(“Pecan Pie, Baby” by Jacqueline Woodson and Sophie Blackall)


当妈妈怀孕的时候,每个人都在谈论那个“叮当宝贝”。德拉佩尼亚说:“整本书都在讲,母亲对第一个孩子的爱仍然胜过世界上的一切。”

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5、《给我母亲的一把椅子》,薇拉·b·威廉姆斯 著(“A Chair for My Mother” by Vera B. Williams)

6、《最微小的东西却能给予最可爱的拥抱》马克·斯珀林和玛蒂·弗罗斯特 著(“The Littlest Things Give the Loveliest Hugs” by Mark Sperring and Maddie Frost)

7、《你好,爱》,三浦太郎 著(“Hello, Love” by Taro Miura)


动物如何表达它们的爱?蹒跚学步的孩子会喜欢可爱的鱼、鸭子、大象和猴子,因为他们会溅水、游泳、跳舞、荡秋千,所有这些都是在表达爱。这本书表达了对爱的终极庆祝:有爱的父母拥抱着他们孩子。

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8、《我需要一个拥抱》,艾伦·布莱比 著(“I Need a Hug” by Aaron Blabey)


一只小刺猬只是想要一个拥抱,而所有的动物都把它赶走了,因为它的刺太多了。但最后小刺猬遇到了一个乐于拥抱的动物——一条蛇! 是一个关于友谊和学习不要以貌取人的甜蜜故事。

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9、《如果动物们说我爱你》,安·惠特福德·保罗和大卫·沃克 著(“If Animals Said I Love You” by Ann Whitford Paul and David Walker)


如果动物像我们一样说“我爱你”……他们会怎么说?鸵鸟会展开翅膀追赶她。黑斑羚羊说话就像跳来跳去。大猩猩会在啪着胸脯上。在动物王国里,每一种动物都会用一种独特的方式去表达它们的爱。是不是很有趣呢!

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10、《一个拥抱是为了紧紧的抱着我》,丽莎·惠勒和李斯克·冯 著(“A Hug Is for Holding Me” by Lisa Wheeler and Lisk Feng)

11、《我爱你直到小牛回家》,凯瑟琳·克里斯塔迪和克里斯提娜·利滕 著(“I’ll Love You Till the Cows Come Home” by Kathryn Cristaldi and Kristyna Litten)

12、《恋爱中的机器人》, T.L.麦克白斯 著(“Robot in Love” by T.L. McBeth)

13、《亲爱的女孩》,艾米·克劳斯·罗森塔尔、帕里斯·罗森塔尔和霍莉·哈塔姆 著(“Dear Girl” by Amy Krouse Rosenthal, Paris Rosenthal and Holly Hatam)

14、《我希望你更多》艾米·克劳斯·罗森塔尔、汤姆·利希滕赫尔 著(“I Wish You More” by Amy Krouse Rosenthal, Tom Lichtenheld)

15、《这不是情人节》,卡特·希金斯和露西·鲁思·康明斯 著(“This Is Not a Valentine” by Carter Higgins and Lucy Ruth Cummins)

16、《爱,妈妈》,珍妮特·布拉德利 著(“Love, Mama,” by Jeanette Bradley)

17、《我已经爱你了》,乔里·约翰和本吉·戴维斯 著(“I Love You Already” by Jory John and Benji Davies)


小熊迫不及待地想独自度过愉快的一天。但是他的邻居鸭子坚持要在早上散步…与小熊。
鸭子只是想让小熊喜欢上他。这个引人入胜的单相思的滑稽故事,每一页都会让孩子们开怀大笑。

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18、《爱是…》,黛安·亚当斯和克莱尔·基恩 著(”Love Is,” by Diane Adams and Claire keane)

19、《爱情,小公牛:一个爱情故事》,亚当·雷克斯和斯科特·坎贝尔 著(“XO, Ox: a Love Story,” by Adam Rex and Scott Campbell)

20、《言语与心灵》,凯特·简·尼尔 著(“Words and Your Heart” by Kate Jane Neal)

21、《你真是太棒了》,南希·蒂尔曼 著(“You’re All Kinds of Wonderful” by Nancy Tillman)

22、《我爱你的书》,托德·帕尔 著(“The I Love You Book” by Todd Parr)


明亮的色彩会非常吸引了小读者,而且它还传达了一个吸引人的信息,那就是父母对孩子充满了无条件的爱。

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